90-60-90

[Neko Rein]

Вторую неделю сижу на диете, уже попрощалась с 8 кг. Все оказалась не так сложно, как я думала. Рацион конечно изменился, но придерживаться совсем не сложно. Единственный минус, теперь провожу в магазине в два раза больше времени, потому что приходится читать состав продуктов, чтобы не схватить запрещенные ингредиенты. Вот так начитаешься и есть не захочешь.
Открытием для меня было, что в крабовое мясо добавляют сахар.

@темы: О себе любимой, ацкая диета

Comments

[Piyavka)]

А что за действеная диета такая????
А то я за себя тоже хочу взяться, но ни как не получаеться!(((

[Ryomo]

ОООО!!! мне тоже интересно

[Creusa]

О_О
Моей маман тоже интересно ))

[Neko Rein]

Худею по методу доктора Лаптева. Говорят у него даже по 50 кг сбрасывают. Для начала нужно пройти у него одну процедуру, хотя те, кто способен держать себя в руках, могут обойтись и без неё. Существует два варианта: простой и усиленный. Я сижу на усиленной, по ней буду писать в скобках.
Сначала чистка организма – 3 (6) дня на соках. Желательно свежевыжатых, но можно и магазинные, но только которые без добавления сахара. Базовые соки - свекольный, морковный, капустный, картофельный, кроме них можно пить абрикосовый, цитрусовые, виноградный, ананасовый, вишневый. Я базовые соки не пила вообще, уж больно гадостные на вкус. При 6ти днях в 4й день соки заменяют 1% кефиром.
Пить сок нужно по 1 стакану 4е раза в день. К этим 4м стаканам добавляется ещё 2 стакана жидкости (вода, чай, натуральный кофе) без сахара.
Через трое суток начинается сама диета.
3 правила:
1. Общий объем пищи в сутки – 1300 (1200) мл. В это объем входит как жидкая, так и твердая пища. При больших потерях влаги к этому объему можно добавить 500 мл питьевой воды (не минеральной). 1300 (1200) мл делят на 3 (4) части. Соответственно прием пищи 3 (4) раза в день. Если пропускается один из приемов пищи, из рациона выпадает пропущенный объем (добавлять к следующему приему пищи нельзя). Соотношение твердой и жидкой части произвольное.
2. Абсолютно исключаются 3и категории продуктов: а) сало, сметана, сливочное масло, сыр; б) все изделия из муки; в) рафинированный сахар.
3. Один день в недели в объеме 1300 (1200) мл только овощи, фрукты, соки и питьевая вода. Выбранный день должен быть постоянным.
При усиленном варианте первая неделя месяца исключается любое мясо. Через каждые 2 недели повторяется 3х суточный питьевой режим.

Обязательные продукты:
- растительное масло – каждый день 2-3 ст. ложки. Оливковое, льняное, кукурузное, подсолнечное, соевое, облепиховое. Можно добавлять в кашу, салаты.
- нежирные кисломолочные продукты – каждый день 200-250 мл (кефир 1%, обезжиренный творог и т.д.).
- овощные супы – 3-5 раз в неделю, можно на курином, говяжьем, рыбном, грибном бульонах.
- крупы 3-5 раз в неделю. Гречка, перловка, дикий (коричневый) рис, овсянка.
- рыба – 3-5 раз в неделю, предпочтительно морская и не жирная.
- мясо – 1-2 раза в неделю, постная говядина, курица, индейка (без кожи), кролик.
- прессованные хлебцы из отрубей и грубого помола зёрен – 3-5 раз в неделю.
- яйца куриные – 2 шт. в неделю.
- тыквенные семечки – 10шт натощак 1 раз в день.
- сухофрукты – каждый день, курага, чернослив, инжир.

Я без проблем уже 2ю неделю придерживаюсь, причем без всяких усилий. Главное при покупке продуктов читать состав, чтобы не было сахара, муки, масла, сыра.

[Piyavka)]

ну и диетка! И сколько на ней надо сидеть?

[Neko Rein]

Это только кажется, что сложно. На самом деле все придельно просто, можешь спросить у Миаки. Минимальный курс 2 месяца, но я собираюсь 5 сидеть.

[Ryomo]

пасиб)))))

[Piyavka)]

Надо будет как-нибудь попробовать если уж решусь)) Спасибо))

[Neko Rein]

Кстати, большим любителям сахара никто не запрещает употреблять фруктозу. От сахара не отличить, купить можно в любом магазине.

[MardJane]

Neko Rein Если за 2 недели 8кг, что будет за 2 месяца?
Но сама по себе диета мне понравилась. Так что соковыжималка мне в помощь на ближайшие три дня. ))

[Neko Rein]

Ну, как говорит Лаптев, организм сам остановится когда нужно будет. Кроме того, все зависит от исходного твоего веса. По-мне, я бы и годик посидела Кстати говоря, это не воспрещается. После курса ты настолько привыкаешь к объему 1300 (1200) мл, что больше съесть просто физически не сможешь.
Так что, удачи!

[Vagrant66]

Neko Rein
Спасибо за диету!!!! Объемы "ужались" после первой недели (вообще, это самое сложное - сдвинуть вес в сторону уменьшения)!!! Правда, я еще и bodyflex к этому делу присовокупила.
Хм, полезла посмотреть че-нить про обновления, нашла диету... Все делается не зря.